Com diversas modalidades para atrair
as pessoas para sair do sedentarismo e praticar uma atividade, as academias
estão oferecendo varias alternativas para entrar em forma para o verão. Dentre
elas tem o Treinamento Funcional. Mas o que é?
É um conjunto de exercícios
praticados que visa estimular o corpo como um todo, usando vários músculos e todos eles realizam uma
função diferente. Tem como princípio preparar o organismo de maneira íntegra,
segura e eficiente através do centro corporal, chamado nesse método por CORE. A região do CORE é localizado na região lombo-pélvica,
é composto por aproximadamente 29 músculos. A função do CORE é estabilizar a coluna e amenizar a
pressão intradiscal, e também aumentar a estabilidade da coluna diminuindo
erros posturais e lesões.
Os
exercícios do Treinamento Funcional utilizam
os padrões fundamentais do movimento humano que são empurrar, puxar, agachar,
girar, lançar, dentre outros, e os tipos de resistência também são
variados podendo utilizar o peso corporal, elásticos, bolas, halteres, polias, resistência
manual, garrafas pet e demais matérias de acordo com a criatividade do
profissional de educação física.
Por ser um exercício global Treinamento
Funcional, é uma atividade desafiadora e muito motivacional para seus
praticantes, tem a possibilidade de alcançar a funcionalidade corporal natural
de seu organismo, além de “gerar” um corpo saudável e bem condicionado. Porém,
para o efetivo resultado é indispensável o empenho e a dedicação do indivíduo.
Em uma aula de Treinamento Funcional em
circuito, onde o aluno faz vários exercícios com curtos intervalos de
recuperação, o gasto calórico pode chegar a 360 calorias em 30min de
exercícios. Comparado com uma caminhada na esteira onde em 1 hora elimina-se em
média 340 calorias.
Dentre os benefícios dos exercícios físicos funcionais além do corpo a
mente também ganha nesse tipo de atividade como pode citar abaixo alguns
benefícios dessa modalidade
- Desenvolvimento
da consciência sinestésica e controle corporal;
- Melhora
da postura;
- Pode
ser utilizada desde o iniciante até o aluno mais avançado;
- Melhora
do equilíbrio muscular;
- Menor
risco de lesão;
- Melhora
do desempenho atlético;
- Estabilidade
articular, principalmente da coluna vertebral;
- Aumento
da eficiência dos movimentos;
- Melhora
do equilíbrio estático e dinâmico;
- Melhora
da força, coordenação motora;
- Melhora
da resistência central (cardiovascular) e periférica (muscular);
- Melhora
da lateralidade corporal;
- Melhora
da flexibilidade e propriocepção;
Procure seu professor e experimente
uma aula de Treinamento Funcional.
